A fájó melleid és a dörzsölő combjaid hálásak lesznek.

Tudod, mikor mondják az emberek, hogy „öltözz a sikerért”? Igen, ez nem csak az irodára vonatkozik. Amit az edzőteremben viselsz, az 100 százalékban befolyásolja a teljesítményedet.

Az a 10 éves sportmelltartó, vagy pamut T, amelyet a középiskola óta visel, valóban megnehezítheti az edzést, és akár pusztítást is okozhat a testében.

Íme, mit érdemes kihúznod az edzési ruhatáradból, stat:

1. 100% pamut ruhák

Természetesen a kutatások azt mutatják, hogy a pamut ruhák kevésbé büdösek, mint a szintetikus szövetek, de „a pamut szó szerint minden egyes izzadságot felszív, amitől úgy érzed, mintha nedves törülközőt viselnél” – mondja Chad Moeller, okleveles személyi edző.

Minél nedvesebb a ruha, annál valószínűbb, hogy elszaporodnak a baktériumok – különösen, ha hosszú ideig viseli – mondja Navya Mysore, MD, a New York-i One Medical orvosa. És "ha a bőr bármely nyitott területe ki van téve a baktériumokkal teli edzőruháknak, az gombás fertőzéshez vezethet a helyszínen" - magyarázza. Pamut helyett válasszon izzadságelvezető, edzéshez készült anyagokat.

2. Normál melltartók vagy kinyújtott sportmelltartók

A mellek szeretete érdekében ne viseljen szokásos melltartót az edzőterembe. A megereszkedett régi sportmelltartók kinyújtott gumival szintén rossz ötlet. „Ha nem viselsz kellően megtámasztó melltartót az edzéshez, akkor nem csak a ugrálás miatt kell aggódnod” – mondja Darria Long Gillespie, MD, a Tennessee Egyetem Orvostudományi Karának klinikai adjunktusa. "Ha közepes vagy nagy mellkasa van, a mozgás edzés utáni felső hát- és vállfájdalmakhoz vezethet.

Arról nem is beszélve, hogy „az emlőszövet megnyúlását okozhatja, károsíthatja azt, és növelheti a megereszkedés esélyét a jövőben” – mondja Gillespie.

3. Túl szűk ruhák

A kompressziós ruházat, amelyet úgy terveztek, hogy lehetővé tegye a mozgást, miközben összenyomja az izmokat, megfelelő. De túl kicsi vagy túl szűk ruházat? Ez több kárt okozhat, mint hasznot.

TALÁLJA MEG A TÖKÉLETES LEGGINGET

A legjobb edzőnadrág minden típusú edzéshez

„A ruházat ne legyen annyira szűk, hogy korlátozza a mozgást – például a rövidnadrág vagy leggings, amely lehetetlenné teszi, hogy lehajoljon vagy leereszkedjen egy teljes guggolásba, vagy olyan ing, amely megakadályozza, hogy felemelje a karjait” – mondja Robert Herst, okleveles személy. edző és erőemelő.

"A ruházat ne legyen olyan szűk, hogy korlátozza a keringést." A túl kicsi nadrágok lábgörcsöt okozhatnak, míg a szűk sportmelltartók valójában szűkíthetik a légzést, mondja Mysore. A korlátozó rövidnadrág dörzsölést okozhat a belső combokon, ami akár fertőzéshez is vezethet.

4. Super-Baggy Clothes

„Ne akard elrejteni a tested, mert az edződnek vagy oktatódnak látnia kell, hogy megcsinálhasson” – mondja Conni Ponturo, a Woodland Hills-i Absolute Pilates Upstairs alapítója, Kalifornia. „A gerinc megnyúlt, a hasizmok beszorultak, a bordák kilógnak, nem a megfelelő izmokat dolgoztatja túl?”

Hozzáteszi: „Az edzőruhák manapság azért készültek, hogy segítsék a tested jobb mozgását”, ezért keress egy olyan ruhát, amely valóban jól áll hozzád, és amiben nagyszerűen érzed magad – az, hogy jól nézel ki, csak bónusz.