A fájó melleid és a kidörzsölődő combod hálás lesz érte.

Ismered azt a mondást, hogy „öltözz a sikerhez”? Igen, ez nem csak az irodára vonatkozik. Az edzőterembe felvett öltözék 100%-ban befolyásolja a teljesítményedet.

Az a 10 éves sportmelltartó, vagy pamut póló, amit középiskola óta hordasz, valójában nehezebbé teheti az edzést, sőt, akár pusztítást is végezhet a testeden.

Íme, mit kell kidobnod az edzőruhádból, statisztika:

1. 100% pamut ruhák

Persze, a kutatások azt mutatják, hogy a pamut ruhák kevésbé büdösek, mint a szintetikus anyagok, de „a pamut szó szerint elnyeli az összes izzadságot, amitől úgy érzed magad, mintha egy nedves törölközőt viselnél” – mondja Chad Moeller, okleveles személyi edző.

Minél nedvesebb a ruházat, annál valószínűbb, hogy elszaporodnak a baktériumok – különösen, ha hosszú ideig viseled – mondja Dr. Navya Mysore, a New York-i One Medical orvosa. És „ha a bőr bármely nyílt területe baktériumokkal teli edzőruhának van kitéve, az gombás fertőzéshez vezethet” – magyarázza. Pamut helyett válassz izzadságelvezető anyagokat, amelyeket edzéshez terveztek.

2. Hagyományos melltartók vagy kinyújtott sportmelltartók

A melleid védelme érdekében ne viselj sima melltartót az edzőterembe. A megereszkedett, régi, kinyúlt gumis sportmelltartók sem jó ötlet. „Ha nem viselsz kellően tartást adó melltartót edzéshez, nem csak a rugalmasság miatt kell aggódnod” – mondja Dr. Darria Long Gillespie, a Tennessee Egyetem Orvostudományi Karának klinikai adjunktusa. „Ha közepesen nagy vagy nagy mellkasod van, a mozgás edzés utáni felső hát- és vállfájdalomhoz vezethet.

Arról nem is beszélve, hogy „ez a mellszövet megnyúlását okozhatja, károsíthatja azt, és növelheti a jövőbeni megereszkedés esélyét” – mondja Gillespie.

3. Túl szűk ruhák

A kompressziós ruházat, amely úgy lett kialakítva, hogy lehetővé tegye a mozgást, miközben az izmokat összenyomja, rendben van. De egy számmal kisebb vagy bármilyen módon túl szűk ruhadarab? Az több kárt okozhat, mint hasznot.

TALÁLD MEG A TÖKÉLETES LEGGS-T

A legjobb edzőnadrágok mindenféle edzéshez

„A ruházat nem lehet annyira szűk, hogy korlátozza a mozgást – például rövidnadrág vagy leggings, amely lehetetlenné teszi a lehajlást vagy a teljes guggolást, vagy olyan ing, amely megakadályozza, hogy a karjaidat a fejed fölé emeld” – mondja Robert Herst, okleveles személyi edző és erőemelő.

„A ruházat nem lehet annyira szűk, hogy az korlátozza a vérkeringést.” A túl szűk nadrág lábgörcsöt okozhat, míg a szűk sportmelltartók akár a légzést is elnyomhatják, mondja Mysore. A szűk rövidnadrágok kidörzsölhetik a combok belső részét, ami akár fertőzéshez is vezethet.

4. Szuper bő ruhák

„Nem akarod elrejteni a tested, mert az edződnek vagy oktatódnak látnia kell, hogy fel tudjon mérni” – mondja Conni Ponturo, a kaliforniai Woodland Hills-i Absolute Pilates Upstairs alapítója. „Megnyúlt a gerinced, meg vannak dolgozva a hasizmok, kiállnak a bordák, vagy a rossz izmokat dolgoztatod túl?”

Hozzáteszi: „A mai edzőruhák célja, hogy segítsék a testet jobban mozogni”, ezért olyan ruhát keress, ami tényleg illik rád, és amiben remekül érzed magad – a jó megjelenés csak egy bónusz.