Mostanában hatalomjógaalias Flow jóga vagy flow jóga nagyon népszerű a fiatalok körében. Ennek az az oka, hogy több kalóriát égethet el, még akkor is, ha nem sportol. Egy másik ok az
hogy ez a jóga és az aerobik kombinációja, ami ideális edzést biztosít a mai fiatalok számára.
Sok kérdés fog felmerülni benned, mint például: „Mi az a hatalom jóga?” – Jó nekem? “, „Hogyan kezdjem el a power jógát? . Legyen türelmes és minden kérdésére válaszolok
ezt a blogot. Kezdjük az alapokkal.
Mi az a power jóga?
Ez csak egy gyors tempójú jóga, vagy más szóval energikus jóga. Gyakran a hagyományos modern értelmezéseként emlegetikjógagyakorlat. Egyesíti a testmozgást, a légzésszabályozást
és meditációs technikák. A Power jóga segít fejleszteni az erőt, a rugalmasságot és az állóképességet, miközben a mentális egészségre és a relaxációra is összpontosít.
Miben különbözik a power jóga a hagyományos jógától?
A hagyományos jógától eltérően, amely gyengéd, és a meditációra és az alapokra összpontosít, az erőjóga intenzívebb és kihívást jelentő testhelyzeteket foglal magában. Általában egy sor áramlást foglal magában
különböző testhelyzetek sorozatai, mély és kontrollált légzéssel összehangolva.
Ahogy egyre jobban megismeri a flow jógát, a flow jóga intenzitása nő. A kezdők számára van néhány egyszerű gyakorlat, amelyet elvégezhet.
Hogyan kezdjük el a Power Yoga-t?
Mivel az erőjóga olyan dinamikus, ismerned kell néhányathagyományos jógapózok.
Jelentkezhet fitneszórákra vagy power jógaórákra. Indításkor. Keressen kezdő vagy bevezető tanfolyamokat, és kérjen tanácsot barátaitól vagy kollégáitól.
Regisztrálás előtt beszéljen a fitneszközpont vagy stúdió oktatójával vagy személyzetével, hogy többet megtudjon az óráról és annak tartalmáról. Azt is megtudhatja, hogy milyen szintű a szakértelem vagy az alkalmasság
szükséges a tanfolyamhoz.
Ismerje meg az erőjóga végrehajtásához szükséges ruházatot/felszerelt felszerelést. Egyáltalán ne tedd ezt, ha nem vagy megfelelően felöltözve. Mert árthat neked.
Ha még nem ismeri a Hatha jógát, érdemes lehet egy bevezető Hatha jóga tanfolyamon részt venni. Ez segíthet megismerkedni a különböző jógapózokkal és azok módjával
megfelelően hajtsa végre azokat.
Amire emlékezni kell az erőjóga során
Az erőjóga gyakorlása során tartsa szem előtt a következő pontokat, hogy fokozza a gyakorlatot és biztonságban maradjon. Íme néhány kulcsfontosságú pont:
Bemelegítés: Kezdje gyengéd bemelegítéssel, hogy felkészítse testét az intenzívebb mozdulatokra és pózokra a power jóga során. Ez magában foglalhatja az egyszerű nyújtásokat, ízületi forgatásokat és
több körös napüdvözlet.
Összpontosítson a légzésre: A gyakorlat során fokozottan figyeljen a légzésére. Lélegezz be mélyen és lélegezz ki teljesen, mozdulataidhoz igazodva. Ez segít megőrizni az egyensúlyt
áramlást és meditatív gondolkodásmód kialakítását.
Megfelelő beállítás: Az igazítás elengedhetetlen a sérülések elkerüléséhez és az egyes pózok előnyeinek maximalizálásához. Hallgassa meg az oktató tippjeit, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a teste mindegyikben megfelelően igazodik
póz. Kapcsolja be a törzsizmokat, hogy támogassa a gerincet és fenntartsa a stabilitást.
Lépésről lépésre:Erős jógafizikailag megterhelő, ezért fontos lépésről lépésre. Kezdje a kezdőknek megfelelő rendeléssel, és fokozatosan növelje annak intenzitását és időtartamát
a gyakorlatokat, ahogy ereje és rugalmassága javul.
Tartsa tiszteletben teste korlátait: nagyszerű kihívást jelenteni önmagának, de ugyanolyan fontos, hogy tiszteletben tartsa teste korlátait. Kerülje el, hogy túl erősen nyomja magát, vagy ne kényszerítse a testét
kényelmetlen pozíciók. Dolgozzon a mozgástartományon belül, és szükség szerint módosítsa a testtartást.
Maradjon hidratált: Igyon sok vizet az edzés előtt, alatt és utánjógaüléseken. Az izzadás gyakori a gyakorlat során, és a hidratáltság elengedhetetlen a kiszáradás elkerülése érdekében
és izomgörcsök.
Hallgass a testedre: Ügyelj a testedben tapasztalható érzésekre vagy kellemetlenségekre az edzés során. Ha fáj, vagy meghaladja a határt, lazítson, vagy módosítsa a testtartását. Fontos, hogy
különbséget tenni a nyújtás okozta kényelmetlenség és a sérüléshez vezethető fájdalom között.
Pihenés és felépülés: Hagyjon időt a pihenésre és a regenerálódásra az erősítő jóga ülések között. Ez segít megelőzni a túlerőltetést, és időt ad az izmoknak a helyreállításra és az újjáépítésre. Figyelj
tested jelzéseit, és iktasd be a pihenőnapokat a napi rutinodba.
Gyakorlatok az egyensúly fenntartására: Mígerő jógaenergikus és lendületes, a gyakorlat során is fontos az egyensúly megőrzése. Kombinálja az erőt megcélzó testhelyzeteket,
rugalmasság, egyensúly és ellazulás. Ez egy jól lekerekített gyakorlatot hoz létre, és minimálisra csökkenti az izmok egyensúlyhiányának kockázatát.
Élvezze a folyamatot: Ne felejtse el élvezni a folyamatot, és élvezze a gyakorlatot. Ez nem csak a tökéletes testtartás eléréséről szól, hanem az önfelfedezés, a tudatosság és az éberség útjáról is.
személyes növekedés. Fogadja el a kihívást, és ünnepelje előrehaladását az úton.
Feladás időpontja: 2023. augusztus 25