Mi az a hatalmi jóga

Nemrégiben a hatalomjógaAKA Flow jóga vagy áramlási jóga nagyon népszerű a fiatalok körében. Ennek oka az, hogy több kalóriát égethet el akkor is, ha nem edz. Egy másik ok az

Hogy ez a jóga és az aerobik kombinációja, ami ideális edzésré teszi a mai fiatalok számára.

Sok kérdés felmerül a fejedbe, például: „Mi az a Power jóga?” - Nekem megfelelő? „,„ Hogyan kezdhetem meg a jógát? - Kérjük, légy türelmes, és minden kérdésére válaszolok

Ez a blog. Kezdjük az alapokkal.

Mi az a hatalmi jóga?

Ez csak gyors tempójú jóga, vagyis az energikus jóga. Gyakran a hagyományos modern értelmezésnek nevezikjógagyakorlat. Egyesíti a testmozgást, a légzésvezérlés

és a meditációs technikák. A hatalmi jóga elősegíti az erőt, a rugalmasságot és a kitartást, miközben a mentális egészségre és a pihenésre összpontosít.

Hogyan különbözik a hatalmi jóga a hagyományos jógától?

A hagyományos jógával ellentétben, amely szelíd, és a meditációra és az alapokra összpontosít, a hatalmi jóga intenzívebb és kihívásokkal teli testtartást foglal magában. Ez általában egy sor áramlást foglal magában

Különböző testtartások szekvenciái, mély és ellenőrzött légzéssel összehangolva.

Ahogy jobban megismeri az áramlási jógát, az áramlási jóga intenzitása növekszik. A kezdőknek van néhány egyszerű gyakorlat, amelyeket megtehetsz.

Hogyan kezdjük el a Power jógát?

Mivel a hatalmi jóga annyira dinamikus, ismernie kell néhányathagyományos jógapózol.

Feliratkozhat a fitnesz órákra vagy a jóga órákra. Indításkor. Keressen kezdő vagy bevezető tanfolyamokat, és kérjen tanácsot barátainak vagy kollégáinak.

A regisztráció előtt beszéljen az oktatóval vagy a fitneszközpontban vagy a stúdió munkatársaival, hogy többet megtudjon az osztályról és annak tartalmáról. Továbbá, derítse ki, hogy milyen szintű szakértelem vagy fitnesz

szükséges a kurzushoz.

Ismerje meg az erőteljes jóga végrehajtásához szükséges ruházat/felszerelt felszerelést. Ne tegye ezt egyáltalán, ha nem vagy megfelelően öltözött. Mert árthat.

Ha új vagy a Hatha jógaban, érdemes megfontolnia egy bevezető Hatha jóga tanfolyamot. Ez segíthet abban, hogy megismerje a különféle jóga pózokat és hogyan

hajtsa végre őket megfelelően.

Emlékezni kell arra, amikor hatalmi jógát csinálnak

A hatalmi jóga gyakorlásakor szem előtt kell tartania a következő pontokat, hogy javítsa a gyakorlatot és biztonságban maradjon. Íme néhány kulcsfontosságú pont:

Melegítse fel: Kezdje egy szelíd bemelegítéssel, hogy előkészítse a testét az intenzívebb mozgásokra és a hatalmi jóga pózaira. Ez magában foglalhatja az egyszerű szakaszokat, az ízületi forgásokat és

Több napos üdvözlet.

Összpontosítson a légzésre: Figyeljen nagy figyelmet a légzésre a gyakorlat során. Lélegezzen be mélyen, és teljes mértékben kilégzi a mozgását. Ez segít fenntartani a folyamatosságot

folyjon és fejlessze ki a meditációs gondolkodásmódot.

Megfelelő igazítás: Az igazítás elengedhetetlen a sérülések megelőzéséhez és az egyes pózok előnyeinek maximalizálásához. Hallgassa meg az oktató tippeit, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a test mindegyikben megfelelően igazodik -e

póz. Vegye be a mag izmait a gerinc támogatása és a stabilitás fenntartása érdekében.

Lépésről lépésre:Hatalom jógafizikailag igényes, ezért fontos lépésről lépésre. Kezdje a kezdőknek megfelelő megrendeléssel, és fokozatosan növelje az intenzitást és az időtartamot

A gyakorlatok, amint az erő és rugalmasság javul.

Tiszteld a test korlátait: Nagyszerű kihívást jelenteni, de ugyanolyan fontos, hogy tiszteletben tartsa a test korlátait. Kerülje, hogy túl keményen nyomja magát, vagy kényszerítse a testét

Kényelmetlen pozíciók. Dolgozzon a mozgás tartományán belül, és szükség szerint módosítsa a testtartást.

Maradjon hidratált: Igyon sok vizet az energia előtt, alatt és utánjógaülések. Az izzadás gyakori a gyakorlat során, és a hidratálás elkerülése elengedhetetlen a kiszáradás elkerüléséhez

és izomgörcsök.

Hallgassa meg a testét: Vigyázzon a test minden érzésére vagy kellemetlenségére a testmozgás során. Ha fáj vagy meghaladja a határát, lazítson vagy módosítsa a testtartását. Fontos

Különbséget kell tenni a nyújtás által okozott kellemetlenség és a sérüléshez vezető fájdalom között.

Pihenés és helyreállítás: Hagyjon időt a pihenésre és a gyógyulásra az energiáj jóga ülések között. Ez segít megelőzni a túlterhelést, és időt ad az izmainak a javításhoz és az újjáépítéshez. Hallgat

A test jeleit, és beépítse a pihenőnapokat a napi rutinba.

Gyakorlatok az egyensúly fenntartása érdekében: Míghatalom jógaenergikus és energikus, az is fontos az egyensúly fenntartása a gyakorlat során. Kombinálja az erőre irányuló testtartásokat,

Rugalmasság, egyensúly és pihenés. Ez jól lekerekített gyakorlatot hoz létre, és minimalizálja az izom egyensúlyhiányának kockázatát.

Élvezze a folyamatot: Ne felejtse el élvezni a folyamatot, és élvezze a gyakorlatot. Nem csak a tökéletes testtartás eléréséről szól, hanem az önfelfedezés, az éberség és

személyes növekedés. Találkozzon a kihívással, és ünnepelje előrehaladását az út mentén.